- Vorbereitung 10 min
- Gesamt 5h 10min
- Portionen 4
- Aufwand
Gesund und kraftvoll mit einem Bircher Müsli in den Tag starten. Klassisches Rezept mit Haferflocken nach Schweizer Art. Die Zubereitung ist schnell und einfach erledigt nur die Zeit zum Quellen sollte umbedingt eingehalten werden! Am besten bereits am Vorabend zubereiten und nachts quellen lassen. Möchte man ein fettarmes Müsli sollten Dinkelflocken anstatt der Haferflocken hergenommen werden.
Über das Bircher Müsli
Um 1900 als Diätspeise durch den Schweizer Arzt Maximilian Oskar Bircher-Brenner entwickelt. Das Müsli wurde damals als leichtes Abendessen in seinem Sanatorium serviert. Heute ist das Bircher Müsli als Klassiker zum Frühstück weltweit bekannt.
Haferflocken haben einen hohen Anteil an Ballaststoff. Dadurch hat man ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Nüsse geben dem Körper wichtige und gesunde Fette, Apfel und Milch haben Vitamine und Mineralstoffe. Chiasamen haben einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Die Samen fördern die Verdauung und regulieren den Blutzucker. Also ein echtes "Superfood-Lebensmittel" was auch Gelenkschmerzen und Sodbrennen lindern soll.
Zutaten
- 200gzarte Haferflocken
- 500mlfettarme Milch
- 2ELChiasamen
- 2ELgehackte Mandeln
- 2ELgehackte Haselnüsse
- 3ELRosinen
- 2St.süßliche rote Äpfel
- 2TLZitronensaft
- 3ELHonig
Zubereitung
Haferflocken mit Milch in einer Rührschüssel verrühren und abgedeckt mindestens 5 Stunden quellen lassen.
Äpfel reiben und mit Zitronensaft und Honig mischen.
Äpfel, gehackte Nüsse, Rosinen und Chiasamen unter das Müsli heben.
Bircher Müsli z.B. mit Obst servieren.
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- 2ELgehackte Haselnüsse
- 3ELRosinen
- 2St.süßliche rote Äpfel
- 2TLZitronensaft
- 3ELHonig
Haferflocken mit Milch in einer Rührschüssel verrühren und abgedeckt mindestens 5 Stunden quellen lassen.
Äpfel reiben und mit Zitronensaft und Honig mischen.
Äpfel, gehackte Nüsse, Rosinen und Chiasamen unter das Müsli heben.
Bircher Müsli z.B. mit Obst servieren.